יוגה היא תרגול שמטרתו להביא למפגש, חיבור ואיחוד – בין האדם לעצמו. יוגה אינה ספורט, אלא דרך חיים. תרגול יוגה מחזק את הגוף והנפש, משפר בריאות, חוסן נפשי וגופני, ומאפשר להתמודד עם מצבים שונים בבהירות מחשבתית. במהלך השיעורים נעמיק את התרגול ונלמד כיצד לתרגל נכון, במיוחד בזמנים של כאב או עייפות הנובעת מעומס יומיומי, אשר עלול להוביל לאנרגיה ירודה ולחצים. הצעדים הראשונים בתרגול כוללים היכרות עם משפחות התנוחות השונות, תוך שימוש בעזרים (כגון קוביות, רצועות, כיסאות וקירות), אשר מסייעים להנגיש את התנוחות ולשכלל את הדיוק בהן. תנוחות עמידה – מהוות בסיס לתרגול היוגה, מחזקות את הרגליים, משפרות יציבה, שיווי משקל וריכוז, ומפתחות כוח, גמישות ועמידות. כפיפות קדימה – מרגיעות את מערכת העצבים, מסייעות לריכוז פנימי, מאריכות את השרירים האחוריים ומשפרות גמישות. כפיפות לאחור – פותחות את בית החזה, מגמישות את עמוד השדרה, משפרות נשימה, תורמות לגמישות ותומכות ביציבה. פיתולים – משחררים מתח מהגב, מעוררים את מערכת העיכול ומפתחים תנועה ספירלית בעמוד השדרה. תנוחות הפוכות – מזרימות דם למוח, מחזקות את מערכת העצבים, מאזנות את הגוף, משפרות ריכוז, מחזקות כתפיים ועוזרות להפחתת מתחים. תנוחות רסטורטיביות ותרגול פראניאמה – מרגיעות את מערכת העצבים, מאזנות הורמונלית ומאפשרות שחרור מתחים, תוך הכנה לתרגול נשימה (פראניאמה). אנו מציעים מגוון שיעורים, כך שכל מתרגל או מתרגלת יכולים לחוות סגנונות שונים של תרגול. השיעורים מותאמים לכל אדם, ללא קשר לגיל או ליכולות פיזיות, מתוך אמונה שהיוגה נגישה לכולם. באמצעות התמדה ודיוק, היוגה הופכת לחלק בלתי נפרד מאורח החיים כלי שמלווה אותנו בכל רגע, על המזרן ומחוצה לו.